人生最大のぎっくり腰を経験してから、整体師をしている友人に相談しました。
ぎっくり腰はある日突然なるのではなくて、日々の生活の中で気が付かないような原因を積み重ねているのだそうです。それがくしゃみしたとか些細なきっかけで一気にその原因があふれ出るような感じなんだそうです。
私の場合で言えば仕事の疲れと、精神的なストレス、寝返りが打てないほどのやわらかいベッドと頭をしっかりと支えてくれない枕、猫背の姿勢、運動不足、栄養の偏りなど痛いところを指摘されてしまいました。
この友人から勧められたのは簡単なストレッチです。
ストレッチはうつぶせになって上半身だけを起こして両腕で支えるだけというもの。これでいつも丸まって硬くなっている腰の筋肉が反対側に倒してあげるだけでほぐれるのです。
あとは普段の猫背姿勢を治すことですがこれはイスに腰掛けるときにお尻を椅子の過度にさすように座ると自然に姿勢がよくなるのです。それでも疲れてくるので、そういう時は顎を引くとまた姿勢がよくなります。
５年前の人生最大のぎっくり腰以来、これを意識していますのであれ以来ぎっくり腰が来ないと汚いうことはこのストレッチが効いているのだと思っています。